Spokojnie, nie chcę brać 100 kg na klatę wręcz przeciwnie, przy takiej wadze wyglądam trochę niezdrowo i chciałabym poprawić siłę i wygląd zyskując mięśnie, nie sam tłuszcz. W takim razie pójdę na siłkę i poproszę o radę trenera. Co do aero - kontynuować pilates czy może zastąpić go całkowicie rowerem i biegami? Czy może raczej potraktować te dwa [...]
[...] + tren , następuje koniec 11. POZIOM BF%: 19% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endomorficzny 13. STAN ZDROWIA:b. dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: BRAK WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 na raz -martwy ciąg: wyników siłowych brak, robie czysto profilaktycznie małym ciężarem ok 80/100 kg seria -przysiad: 180 -6 razy
Nie trzeba się rzucać na 100 kg od razu w siadzie i mc, bo to przyjdzie samo. Ale olewanie przysiadu na samym początku to błąd (mc można na pewien czas)
[...] tak to zrob mase jezeli nie to zbij tluszcz (nie da sie tego i tego jednoczesnie wszystko po kolei) kiedy zrobisz mase (lub sobie wyobrazisz siebie jako mocnego chlopa 100 kg) pomysl co potem... pewnie przydalo by sie pokazac to co masz (zacznij wyobrazac sobie siebie jak powoli znika caly tluszcz i uwidaczniaja sie wszystkie miesnie) tak [...]
zrzuc sobie 100 kg na łeb to nie wstaniesz - ale porównanie no no ale farmazony gadasz, jesli ktos ze srednia kondycja sie nie poci na treningu to byl to zly trening, wroc nastepnym razem i nie gadaj z kumplami o dvpie maryni przez 5 min co serie to wtedy porozmawiamy. btw alkohol szkodzi, ale na amatorskim poziomie nie ma co sobie odmawiać paru [...]
przy takim stażu, wyciskac 118kg to nie lada wyczyn ;> za rok to hoho, az strach pomyslec ile bedziesz bral Ja przy wadze 100 kg dopiero ten ciężar wziąłem po ~2 latach treningu
[...] jest to ;D można puścić bąka i sie niczym nie przejmować A na siłkę mam specjalne pomieszczenie w piwnicy ;D gdzieś ponad 15 m2 ławeczka modlitewnik wyciag , bajer do robienia nóg ;D bieżnia elektryczna gryf (10kg) ponad 100 kg obciązenia i 2 hantle a i teraz planuje łamany gryf kupić :D Zmieniony przez - Dr_Kotwica w dniu 2010-06-06 23:37:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
czego moge nie pilnowac ? godziny posilkow o ktorych jem ? :-D wiele jest chudycch ludzi co jedza duzo a nie widac , moze zajme sie czyms innym bo gdybym mial wazyc ze 100 kg to zoladek by mi chyba pekl :))
Piotrrr szczerze nie kojarze typa, to znaczy jest taki jeden 16-sto co szybko "urósł" ale on ciśnie na atlasie 100 kg z 3-4 razy to raczej nie o niego chodzi a juz myslalem ze chodzi o mnie
[...] dobrej techniki mówisz to nie mozesz kogos poprosić zeby ci pokazał jak po co i dlaczego? Na początek FBW 3x w tyg jak koledzy mówili+ dieta Co do rozpietek technika tego cwiczenia nie jest bardzo trudna ;p. Możesz robić progresje np: Wyciskanie na klate 3 serie 1 seria 100 kg 10x 2 seria 150kg 8x 3 seria 200kg 6x oczywiście to tylko przykład
[...] , ale Saida nie wiem jak ty ja oba sporty trenowałem i wniosek mój jest taki - judo jest piękne ale broni się przed ewolucją a w dzisiejszych czasach w moich wagach około 100 kg to mało techniki a dużooooo siły , niema tego czego chciał Kano , mikrusek skądinąd , by rozum był przed siłą bjj daje możliwości o niebo większe jest ciekawsze i żywe [...]
Piwko po siłowni.
